ღ♥ ▄█ مَــڼـ ـٿـڍى شَـــ ـلـــة شَـــ بَـــابَ فـــ ــى بَـــ ـڼـاٿ █▄ ♥ღ
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Ouooou10
ღ♥ ▄█ مَــڼـ ـٿـڍى شَـــ ـلـــة شَـــ بَـــابَ فـــ ــى بَـــ ـڼـاٿ █▄ ♥ღ
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Ouooou10
ღ♥ ▄█ مَــڼـ ـٿـڍى شَـــ ـلـــة شَـــ بَـــابَ فـــ ــى بَـــ ـڼـاٿ █▄ ♥ღ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ღ♥ ▄█ مَــڼـ ـٿـڍى شَـــ ـلـــة شَـــ بَـــابَ فـــ ــى بَـــ ـڼـاٿ █▄ ♥ღ

اهلا,.بك،.,فى.،ملتقى.شلة:شباب.فى،ـبنات,,معانا:هتستمتع.,بالوقت،افتح,.قلبك,ـواتكلم’.معانا.هتسمع،،أحـلى.,اغانى,,واحلى:،كلام.,فى,:الحب،دا،إحنا.شباب،.علي:.كيفك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هشام حماده
:: عضو محترف ::
:: عضو محترف ::
هشام حماده


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : الدلو
عدد المساهمات : 6976
نقاط : 38414
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
الاوسمة الممنوحة للعضو : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 546



تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime23/7/2010, 6:55 pm

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 334281 تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 334281

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 334281

بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ... وشد عضلات الجسم


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..






2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- هديكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا فاضيين .. ..جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Almo7eb.com-42bfc7f8ec



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Almo7eb.com-1f8c4c085e




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Almo7eb.com-8bb3bf98a5


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Almo7eb.com-1fc4e1e3e8


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Almo7eb.com-f4c1f1b35d


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Almo7eb.com-538cfb2e98




ربنا يوفقكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mostafa.love
:: عضو مولع ::
:: عضو مولع ::
mostafa.love


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : الميزان
عدد المساهمات : 1652
نقاط : 28785
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime30/7/2010, 12:10 pm

تسلم على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هشام حماده
:: عضو محترف ::
:: عضو محترف ::
هشام حماده


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : الدلو
عدد المساهمات : 6976
نقاط : 38414
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
الاوسمة الممنوحة للعضو : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 546



تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime30/7/2010, 7:05 pm

مشكور يا درش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Prince SemseM
:: ادارى ::
Prince SemseM


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : العذراء
عدد المساهمات : 1871
نقاط : 28980
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 28/02/2010
الاوسمة الممنوحة للعضو : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 1269

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime23/8/2010, 4:25 am

تسلم يا اتش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هشام حماده
:: عضو محترف ::
:: عضو محترف ::
هشام حماده


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : الدلو
عدد المساهمات : 6976
نقاط : 38414
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
الاوسمة الممنوحة للعضو : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 546



تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime23/8/2010, 6:06 am

تسلم على الرد يا انجل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed
:: عضو مولع ::
:: عضو مولع ::
ahmed


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : القوس
عدد المساهمات : 2087
نقاط : 29132
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
هدايا المسابقات : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Ebda4e11


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime26/9/2010, 9:56 pm

تسلم ايديك على مواضيعك الرائعة 🇲🇸
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هشام حماده
:: عضو محترف ::
:: عضو محترف ::
هشام حماده


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : الدلو
عدد المساهمات : 6976
نقاط : 38414
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
الاوسمة الممنوحة للعضو : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 546



تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime17/10/2010, 4:02 pm

مشكور يا ابو حميد على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saso
:: مشرفة ::
:: مشرفة ::
saso


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
انثى
برج : السرطان
عدد المساهمات : 2735
نقاط : 30528
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 18/06/2010
هدايا المسابقات : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Tamyz110

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime18/10/2010, 1:02 pm

تسلم ايدك يا هشام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هشام حماده
:: عضو محترف ::
:: عضو محترف ::
هشام حماده


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Untitl10
ذكر
برج : الدلو
عدد المساهمات : 6976
نقاط : 38414
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
الاوسمة الممنوحة للعضو : تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه 546



تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه   تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه Icon_minitime18/10/2010, 1:05 pm

مشكوره على الرد يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سجل حضورك بتحية الاسلام "سهله وبسيطه"
» دعوه عامه
» دعوه عامه لكل الناس
» شرب الماء.. وسيله مهمه لخفض وزن الجسم
» عيون الشباب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ♥ ▄█ مَــڼـ ـٿـڍى شَـــ ـلـــة شَـــ بَـــابَ فـــ ــى بَـــ ـڼـاٿ █▄ ♥ღ :: `·.¸¸.·´´¯`··._.· ( شباب × بنات ) `·.¸¸.·´´¯`··._.·` :: الشباب والموضة-
انتقل الى:  
.: اتصل بنا :.
لو فى اى مشكلة فى المنتدى